[書評] "姊姊，從走路開始"讀後感

身為即將邁入四十歲的女性，我不得不關注健康問題。因此，我打算從現在開始重新調整運動和飲食，閱讀了許多健康書籍、觀看 YouTube 影片，並實際嘗試了一些活動。
閱讀《姊姊，從走路開始吧》也是這項努力的一部分。
書名首先就吸引了我的目光。走路是我們日常生活中常見的活動。換句話說，這是一種在不需刻意努力的情況下就能活動身體的運動。我也有午餐後繞公園散步的習慣。總覺得如果不這樣做，就會感到坐立不安，體重也會增加。
但是，我一直很好奇走路究竟有什麼具體的好處，像我這樣漫無目的地散步是否也行，其他人又是如何走路的。

書中關於清晨散步的部分非常有趣。「早起散步後，心情會變得輕鬆。就像完成了一天中最重要的事情，感到踏實。」
雖然我並非為了散步而早起，只是為了趕上八點上班而提早出門，進而開始散步，但我的通勤散步的確格外令人神清氣爽。如果那天清晨還有些薄霧，我會感覺自己像在冒險，散步也變得更加愉快，或許這就是清晨散步的魅力吧。
我也透過這本書第一次知道原來有健走比賽（馬拉松比賽以外）的存在。
據說走 2 萬步就能達到 10 公里。以我的活動範圍來說，一天走 5000 步都很難，更別說 3000 步了，走 2 萬步真的需要下定決心，想到這我就覺得有點暈眩。但如果是比賽的話，而且比賽多少會激發競爭心，如果能和其他人一起帶著目標前進，感覺就會和一個人漫無目的地散步完全不同，所以我也不禁想挑戰看看。

在「因為走了，所以才能跑的 10 公里馬拉松」章節中，我感覺自己好像被當頭棒喝。也就是說，一開始不要想著要跑多遠！而是每天持續地走，慢慢地就能適應較長的距離，體力也會提升，自然而然就會想要挑戰自己的極限。作者的坦白告白，讓我覺得非常真誠。
「30 分鐘的步行比 10000 步更重要」這個小章節，也是我想珍藏的一句話。在既難抽出時間運動，又不能不運動的時候，穿上運動鞋，輕鬆地出門走走。這樣持續下去，或許我也可以像作者一樣，擁有更加健康的四十歲。
 
 
※ 本篇書評係由 Naver 咖啡廳 Culturebloom 提供的書籍閱讀後，撰寫的誠實心得。

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