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durumis AI 总结的文章
- 一位即將邁入四十歲的女性為了健康而實行運動和飲食控制。
- 從中獲得了關於早晨散步和馬拉松比賽的有趣資訊。
- 了解到持續散步可以增強體力。
我作為一名即將邁入四十歲的女性，不得不關注健康問題。因此，我開始重新調整運動和飲食， 閱讀了許多健康書籍，觀看了 YouTube 影片，並實際嘗試了一些活動。
閱讀「姊姊，從走路開始吧」也是這項努力的一部分。
書名一開始就吸引住了我的注意力。走路是我們日常生活中會做的事情。換句話說， 這是一種即使不用刻意努力也能動起來的運動方式。我也有在午餐後繞公園散步的習慣。 我總覺得如果沒散步，就會坐立不安，體重也會增加。
但是，我很好奇走路究竟有什麼具體的好處，像這樣漫無目的地散步是否足夠， 其他人都是怎麼走路的。
書中關於清晨散步的說明讓我非常感興趣。「早起散步後心情會很平靜， 完成一天中重要的事情後會有一種踏實的感覺。」
雖然我不是為了散步而早起，只是為了趕上八點的上班時間，所以早起出門散步， 但上班路上散步總是特別令人精神振奮，所以我在這部分內容中產生了共鳴。 即使是薄霧籠罩的天氣，也會有種冒險的感覺，讓人更想散步。也許是因為那是在清晨吧。
我也從書中第一次知道有馬拉松比賽，還有走路比賽。
據說走兩萬步就相當於十公里。我現在每天連五千步都走不了，更別說三千步了， 走兩萬步真的需要下定決心才行。瞬間就感到一陣眩暈。但如果是比賽， 而且比賽會激發競爭意識，和大家一起有目標地走， 跟一個人漫無目的地走路的感覺完全不同，所以我非常想挑戰一次比賽。
「因為走路所以才能跑完的十公里馬拉松」這一章讓我感觸良多。也就是說，不是一開始就 雄心勃勃地想要跑步，而是每天持續走路，慢慢地長距離也不覺得累， 體力提升了，自然而然地就想挑戰自己的極限。作者的坦誠告白讓我感觸很深。
「比一萬步走路更重要的是每天走三十分鐘」這小節的內容是我想牢牢記住的。 想要抽出時間運動很困難，但也不能完全不運動。穿好運動鞋， 漫無目的地走出去。只要這樣持續下去，我也會像作者一樣， 逐漸擁有更健康的四十歲。
※ 這篇書評是基於在 Naver Cafe 文化之花 (https://cafe.naver.com/culturebloom) 獲得的書籍而撰寫的，是真實的感受。
