Gần đây, tôi đã tăng cường số bước đi của mình. Đó là bởi vì tôi đã thực sự được thúc đẩy bởi ứng dụng đo bước chân khuyên nên đi 5.000 bước mỗi ngày. Hóa ra, số bước đi hàng ngày của tôi ít hơn tôi nghĩ. Trong một thời gian dài, tôi thậm chí còn khó vượt quá 3.000 bước. Mặc dù 5.000 bước đi là quá ít, nhưng tôi đã đặt mục tiêu nhỏ là đi hơn 3.000 bước mỗi ngày. Và một tháng trôi qua. Tôi bắt đầu cảm thấy cơ thể mình dần dần chấp nhận việc đi bộ.
Tuy nhiên, tôi vẫn cảm thấy rằng điều đó vẫn chưa đủ cho sức khỏe hoặc giảm cân. Đã đến lúc tôi nên chuyển sang chạy bộ rồi! Và đó là lúc tôi bắt gặp cuốn sách này, “Tất cả về chạy bộ”. Được viết bởi một chuyên gia về chỉnh hình, đồng thời là người hoàn thành chạy marathon toàn phần và Ironman, cuốn sách chạy bộ này thực sự thu hút tôi. Bởi vì anh ấy là người chạy bộ thực thụ và chuyên gia về khớp, nên tôi hoàn toàn tin tưởng vào anh ấy. Tôi nghĩ rằng không có cuốn sách nào tốt hơn cho người chạy bộ mới bắt đầu hơn cuốn sách này.

 
Tác giả đã bắt đầu chạy bộ một cách tình cờ khi đang vật lộn với chứng thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, anh ấy nhận ra rằng mình hoàn toàn không biết gì về chấn thương chạy bộ khi trải qua nhiều chấn thương khác nhau. Tôi cũng đã rất ngạc nhiên khi nhìn thấy mục lục. Hơn một nửa cuốn sách được dành cho chấn thương chạy bộ A to Z và phân tích chuyên sâu về từng bộ phận bị chấn thương trong chạy bộ! Tôi đã nghĩ rằng chỉ cần chạy là đủ, nhưng kế hoạch mơ hồ đó đã bị phá vỡ ngay từ khi bắt đầu. Liệu việc chạy quá mức thực sự có hại?
Tôi đã tò mò và bắt đầu đọc những chương liên quan đến chấn thương.
Đầu tiên, tôi lại bị lung lay bởi quan niệm rằng chạy bộ là một bài tập toàn thân. Mặc dù tập trung vào phần dưới cơ thể, nhưng tùy thuộc vào người chạy, phần trên cơ thể như lưng, cổ, xương sườn, cổ tay cũng có thể bị chấn thương. Ngẫm lại thì tôi cũng đã từng trải qua việc đau lưng hoặc đau xương sườn khi chạy vội để tránh bị lỡ tàu điện ngầm. Tuy nhiên, theo phạm vi chấn thương chạy bộ được các chuyên gia xác định, những gì tôi cảm thấy có thể không được coi là chấn thương chạy bộ một cách chính xác. Chấn thương chạy bộ được định nghĩa là đau cơ xương khớp ở phần dưới cơ thể liên quan đến chạy bộ, dẫn đến hạn chế hoặc thay đổi hoạt động trong ít nhất một tuần hoặc ba ngày liên tiếp.

 
Tuy nhiên, hầu hết các chấn thương chạy bộ đều tự lành trong vòng 8 tuần. Đối với những chấn thương nghiêm trọng hơn, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ bằng cách xem các trường hợp được nêu trong sách. Bên cạnh đó, sách còn chứa đựng những lời khuyên hữu ích như nên chuẩn bị sẵn sàng các bài tập thay thế khi gặp chấn thương chạy bộ. Một số bài tập khởi động đơn giản để tăng cường cơ bắp cần thiết cho chạy bộ cũng được minh họa trong sách.

 
Chương khiến tôi ngạc nhiên nhất là phân tích chuyên sâu về từng bộ phận bị chấn thương trong chạy bộ. Có những lời giải thích chi tiết kèm theo hình ảnh về những chấn thương như viêm cân gan chân, hội chứng đau đầu gối - đùi, những chấn thương quen thuộc nhưng không phổ biến. Không chỉ chấn thương chạy bộ, tôi cũng học được cách xử lý các cơn đau thông thường mà mọi người thường gặp. Lời khuyên như không nên đi giày quá chật được đưa ra từ chính bác sĩ nên tôi càng chú ý lắng nghe và ghi nhớ.

 
“Tốt nhất là tránh mọi thay đổi đột ngột liên quan đến chạy bộ và thích nghi dần dần.”
Câu nói này có thể được coi là tóm tắt “tất cả” trong cuốn sách “Tất cả về chạy bộ”. Tôi nhận ra rằng để chạy bộ một cách đều đặn và không bị chấn thương, cần phải trải qua quá trình chậm rãi, cân bằng và tìm kiếm nhịp độ của riêng mình.
Chạy bộ là môn thể thao phổ biến thứ hai sau thở và đi bộ, nhưng tôi lại vô cùng thiếu hiểu biết về nó. Tôi rất vui khi được gặp một cuốn sách thực sự về sức khỏe như một cuốn sách sức khỏe và có thể đọc một cuốn sách thú vị. Tôi khuyên bạn nên đọc nó.
 
※ Bài đánh giá này được viết một cách trung thực sau khi đọc cuốn sách được cung cấp bởi Câu lạc bộ Văn hóa Hoa Bloom https://cafe.naver.com/culturebloom.