[Книжный обзор] "Сестра, начните с ходьбы"

Как женщина, которой скоро исполнится сорок, я не могу не беспокоиться о своем здоровье. Поэтому я решила пересмотреть свои тренировки и рацион, прочитав несколько книг о здоровье, посмотрев видео на YouTube и попробовав несколько мероприятий на практике.
Чтение книги «Ходьба – это начало» – это тоже часть моих усилий.
Название книги сразу же привлекло мое внимание. Ходьба – это то, чем мы занимаемся каждый день. Другими словами, это действие, которое позволяет нам двигаться и тренироваться без особых усилий. У меня есть привычка после обеда гулять по парку неподалеку. Мне кажется, что если я этого не сделаю, то буду чувствовать себя некомфортно и начну полнеть.
Но мне было любопытно, какие конкретные преимущества дает ходьба, достаточно ли просто бесцельно бродить, и как другие люди ходят.

Раздел, посвященный утренней ходьбе, был очень интересен. «Если вы рано встанете и прогуляетесь, то почувствуете спокойствие. Вы почувствуете уверенность, как будто вы уже выполнили важное дело на день.»
Хотя я не хожу гулять специально утром, а просто выхожу пораньше, чтобы успеть на работу к 8 часам, но прогулка по дороге на работу всегда была особенно бодрящей, поэтому я очень хорошо поняла этот отрывок. В пасмурную погоду, когда висит легкий туман, прогулка даже кажется чем-то вроде приключения, и мне становится еще приятнее ходить, возможно, это связано с тем, что я выхожу пораньше.
Из книги я также впервые узнала, что существуют не только марафоны, но и соревнования по ходьбе.
Говорят, что 20 000 шагов – это 10 километров. В моем случае, даже 3000 шагов в день – это уже проблема, не говоря уже о 5000. 20 000 шагов – это действительно большое расстояние, и мне стало немного страшно, подумав об этом. Но если это соревнование, и если в нем участвуют другие люди, то, вероятно, возникнет чувство соперничества, и прогулка с определенной целью будет совершенно отличаться от бессмысленной самостоятельной ходьбы. Поэтому мне захотелось принять участие в таком соревновании.

В главе «10-километровый марафон, который я смог пробежать благодаря ходьбе» я почувствовала себя так, словно мне дали по голове. То есть, не нужно сразу же ставить перед собой грандиозную цель – бежать! Автор честно признается, что благодаря ежедневным прогулкам он начал преодолевать большие расстояния без усталости, а с ростом физической формы естественным образом захотел бросить вызов своим возможностям.
Фраза из подраздела «30 минут ходьбы важнее 10 000 шагов» – это то, что я хочу запомнить на всю жизнь. Когда сложно выкроить время для тренировок, но при этом нельзя их игнорировать, просто наденьте кроссовки и выйдите на улицу. Если продолжать в том же духе, то, возможно, и я, как автор, смогу встретить сорок лет в лучшей форме.
 
 
※ Отзыв написан честно после прочтения книги, предоставленной интернет-кафе «Культурный цветник» (컬쳐블룸) https://cafe.naver.com/culturebloom.

https://www.yes24.com/Product/Goods/103723366