[Resenha] Tudo sobre Corrida: Correndo com Segurança e Consistência!

Recentemente, comecei a aumentar o número de passos que dou por dia. Isso aconteceu porque me senti realmente motivado pelo aplicativo de pedômetro que recomenda 5 mil passos diariamente. Percebi que meu número de passos por dia era menor do que eu imaginava. Por um tempo, mal conseguia ultrapassar os 3 mil passos. Embora 5 mil passos sejam uma meta um pouco distante, decidi começar com uma meta menor, caminhando pelo menos 3 mil passos por dia. E após um mês, comecei a sentir meu corpo se adaptando à caminhada.
No entanto, ainda sentia que estava muito longe de alcançar uma boa saúde ou perder peso. Será que já está na hora de começar a correr? Foi quando me deparei com este livro, "Tudo sobre corrida". Um livro sobre corrida escrito por um médico ortopedista que também concluiu uma maratona completa e um triatlo! Como ele é um corredor e um especialista em articulações, automaticamente me inspirei nele. Achei que não existia livro melhor para quem está começando a correr.

 
O autor começou a correr por acaso, quando sofria de hérnia de disco. Mas, ao longo do processo, percebeu que não sabia nada sobre lesões relacionadas à corrida. Eu também fiquei surpreso ao olhar o sumário. Metade do livro era dedicada a lesões por corrida, de A a Z, e a um estudo aprofundado das áreas afetadas por lesões por corrida! Eu pensava que bastava apenas correr, mas meus planos incertos começaram a se desfazer antes mesmo de começar. Será que realmente não se deve correr sem mais nem menos?
Com essa dúvida na cabeça, comecei a ler os capítulos sobre lesões.
Primeiro, fiquei surpreso ao saber que correr é um exercício físico para todo o corpo. Embora se concentre principalmente na parte inferior do corpo, dependendo do corredor, a parte superior do corpo, como a coluna, o pescoço, as costelas e os pulsos, também pode ser afetada por lesões. Lembrei-me de algumas vezes em que corri para não perder o metrô e acabei sentindo dores nas costas ou nas costelas. Mas, de acordo com a definição de lesão por corrida dos especialistas, o que senti não se qualifica como uma lesão por corrida estritamente falando. Uma lesão por corrida é definida como dor no sistema musculoesquelético dos membros inferiores relacionada à corrida, que limita ou altera o exercício por pelo menos uma semana ou três dias consecutivos.

 
No entanto, a maioria das lesões por corrida cura naturalmente em até 8 semanas. Para lesões mais graves, é melhor consultar um médico com base nos exemplos fornecidos no livro. Além disso, o livro oferece conselhos úteis, como a necessidade de ter um plano de exercícios alternativos para quando ocorrerem lesões por corrida. Também inclui alguns exercícios de alongamento simples que ajudam a fortalecer os músculos necessários para correr, com ilustrações.

 
O capítulo que mais me surpreendeu foi o estudo aprofundado das áreas afetadas por lesões por corrida. Ele fornecia explicações detalhadas e ilustrações sobre lesões que eu nunca tinha ouvido falar, como fascite plantar e síndrome da dor patelofemoral. Não só sobre lesões por corrida, mas também sobre como lidar com dores comuns no dia a dia. Aconselhamentos como evitar o uso de sapatos muito apertados ficaram mais gravados em minha mente, pois vieram de um médico.

 
“Em relação à corrida, é melhor evitar qualquer mudança repentina e adaptar-se gradualmente.”
Eu diria que esta frase resume "Tudo sobre corrida". Percebi que, para correr sem se machucar, é preciso ser gradual, equilibrado e encontrar o seu próprio ritmo.
É um exercício comum, depois de respirar e andar, mas eu não sabia nada sobre como fazê-lo corretamente. Foi uma leitura prazerosa e pude finalmente encontrar um livro de saúde que realmente se encaixa na categoria de livros de saúde. Recomendo sem hesitar.
 
※ Esta resenha foi escrita com base em um livro fornecido pelo site da comunidade online Culturebloom (https://cafe.naver.com/culturebloom) e expressa minha opinião sincera.