Recentemente, comecei a aumentar o número de passos que dou por dia. Isso aconteceu por causa de um aplicativo de pedômetro que me recomendou atingir 5.000 passos diariamente, e me deu um bom incentivo. Percebi que, na verdade, não andava muito. Por um tempo, era difícil para mim ultrapassar 3.000 passos. Obviamente, estava muito longe da meta de 5.000 passos, mas estabeleci um objetivo pequeno para mim mesmo: caminhar mais de 3.000 passos por dia. E, em um mês, meu corpo começou a se acostumar com a caminhada.
Mas ainda achava que meu progresso estava muito aquém do ideal para a saúde ou a perda de peso. Era hora de começar a correr! Foi então que vi este livro, "Tudo Sobre Corrida". Escrito por um ortopedista que também completou maratonas e triatlos. Como ele é um corredor e um especialista em articulações, confiei nele imediatamente. Concluí que não haveria livro melhor para um iniciante no mundo da corrida.

 
O autor começou a correr quando sofria de problemas de disco. No entanto, ao longo do caminho, ele começou a ter lesões e percebeu que na verdade não sabia nada sobre lesões de corrida. Eu também fiquei surpreso ao ver o sumário do livro. Metade do livro é dedicada a Lesões de Corrida de A a Z e um estudo aprofundado das áreas afetadas por lesões de corrida! Meus planos vagos de simplesmente começar a correr desmoronaram antes mesmo de começar. Será que realmente não posso correr?
Com a mente curiosa, comecei a ler os capítulos sobre lesões.
Em primeiro lugar, fui pego de surpresa ao saber que correr é um exercício de corpo inteiro. Embora se concentre nas pernas, o autor explica que, dependendo do corredor, a parte superior do corpo também pode ser afetada por lesões, incluindo a região lombar, pescoço, costelas e pulsos. Quando pensei sobre isso, lembrei-me de vezes em que minhas costas doíam ou minhas costelas doíam porque eu estava correndo para pegar o metrô. No entanto, de acordo com especialistas, essas dores que senti não se qualificariam como lesões de corrida. Lesões de corrida são definidas como dores no sistema musculoesquelético das pernas relacionadas à corrida, que duram pelo menos uma semana ou resultam em limitações ou mudanças no exercício por três dias consecutivos.

 
Mas a maioria das lesões de corrida cura naturalmente em 8 semanas. Para lesões mais sérias, é melhor consultar um médico, usando os exemplos do livro como referência. Também inclui dicas úteis, como ter um plano de exercícios alternativos para quando você estiver com uma lesão. O livro também inclui alguns exercícios simples de alongamento para fortalecer os músculos necessários para a corrida, com imagens.

 
O capítulo mais surpreendente foi o estudo aprofundado das áreas afetadas por lesões de corrida. Ele incluiu descrições detalhadas de lesões comuns, como fascite plantar e síndrome da dor patelofemoral, com imagens. Além de lesões de corrida, ele me ensinou naturalmente como lidar com dores do dia a dia. Meus olhos se arregalaram quando li dicas como não usar sapatos muito apertados.

 
“Qualquer mudança drástica relacionada à corrida deve ser evitada e você deve se adaptar gradualmente.”
Esta única frase resume “Tudo Sobre Corrida”. Acredito que, para correr sem se machucar, você precisa de um processo gradual, equilibrado e, ao mesmo tempo, encontrar seu próprio ritmo.
Correr é uma atividade comum depois de respirar e caminhar, mas eu era ignorante sobre como fazê-la corretamente. Fiquei feliz em encontrar um livro de saúde que realmente se parecia com um livro de saúde. Gostei de ler o livro e o recomendo sem hesitar.
 
※ Este é um comentário honesto sobre o livro que recebi do Culturebloom, um café na Naver: https://cafe.naver.com/culturebloom.