[Resenha] "Unnie, comece a caminhar" - Um guia para uma vida mais saudável

Como mulher que também está se aproximando dos 40 anos, não posso deixar de me preocupar com a minha saúde. Por isso, estou revisando meus exercícios e minha dieta desde já, lendo vários livros sobre saúde, assistindo a vídeos no YouTube e tentando algumas atividades na prática.
Ler “Caminhe, comece por aí” também faz parte desse esforço.
O título do livro já me conquistou. Caminhar é uma atividade que fazemos no dia a dia. Em outras palavras, é um ato que nos permite nos movimentar e fazer exercícios sem muito esforço. Eu também tenho o hábito de dar uma volta no parque perto de casa após o almoço. Sinto que, se não fizer isso, fico inquieta e me sinto mais propensa a engordar.
No entanto, eu estava curiosa para saber quais eram os benefícios específicos de caminhar, se esse tipo de caminhada casual que eu fazia era suficiente, e como outras pessoas estavam caminhando.

A parte que explica sobre caminhar cedo pela manhã foi muito interessante. “Quando você caminha cedo, sua mente fica tranquila. Você sente a sensação de segurança que vem de ter concluído algo importante no dia.”
Embora eu não saia de casa pela manhã para caminhar, mas sim para ir trabalhar às 8h, e acabo caminhando um pouco antes de começar o expediente, minhas caminhadas no caminho para o trabalho sempre foram muito refrescantes. Em dias com um pouco de neblina, eu me sentia como se estivesse em uma aventura, o que tornava a caminhada ainda mais agradável, e talvez isso se deva ao fato de ser pela manhã.
Também fiquei sabendo pela primeira vez que existem caminhadas, além das maratonas.
Dizem que 20.000 passos equivalem a 10 quilômetros. Com meu estilo de vida, mal consigo atingir 3.000 passos por dia, quanto mais 5.000. Então, 20.000 passos é uma distância que exige um grande esforço e me deixou um pouco assustada. Mas se for uma competição, e as competições costumam despertar a competitividade, se eu caminhar com um objetivo em mente junto com outras pessoas, a experiência será totalmente diferente de uma caminhada sem propósito, então eu também senti vontade de participar dessa competição.

No capítulo “Os 10 quilômetros da maratona que foram possíveis graças às minhas caminhadas”, senti como se tivesse levado um choque. Em outras palavras, não se trata de começar imediatamente com uma meta grandiosa como “Vamos correr!”, mas sim de caminhar todos os dias e, gradualmente, se sentir mais confortável com distâncias maiores e fortalecer o corpo, levando naturalmente a desafiar seus próprios limites, como a autora confessa sinceramente.
A frase do subcapítulo “Caminhar por 30 minutos é mais importante do que caminhar 10.000 passos” é algo que quero guardar para sempre. Em momentos em que é difícil tirar tempo para se exercitar, mas você também não pode simplesmente deixar de se exercitar, calçar o tênis e sair para uma caminhada rápida. Se você continuar assim, acredito que, como a autora, também poderei ter uma vida um pouco mais saudável aos 40 anos.
 
 
※ Esta resenha foi escrita com base no livro fornecido pelo café na internet da Culturabloom https://cafe.naver.com/culturebloom e reflete minha opinião sincera.

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