[Boekbespreking] "Zus, begin met wandelen" gelezen

Ook ik, als vrouw die de veertig nadert, kan de zorg voor mijn gezondheid niet negeren. Daarom ben ik van plan om mijn beweging en voeding vanaf nu opnieuw vorm te geven. Ik lees verschillende boeken over gezondheid, kijk naar YouTube-video's en probeer al een aantal activiteiten uit.
Het lezen van "Wandelen, begin er gewoon mee" is onderdeel van deze inspanningen.
De titel van het boek sprak me meteen aan. Wandelen is iets wat we dagelijks doen. Met andere woorden, het is een activiteit waarbij we zonder moeite in beweging komen en tegelijkertijd aan sport doen. Ik heb zelf ook de gewoonte om na de lunch een rondje door het park te lopen. Ik heb het gevoel dat als ik dat niet doe, ik onrustig word en aankom.
Maar ik vroeg me af wat de specifieke voordelen van wandelen zijn, of dit soort losjes rondlopen ook goed genoeg is, en hoe anderen wandelen.

Het gedeelte over vroeg wandelen vond ik erg interessant. "Als je vroeg wandelt, voel je je rustig. Je krijgt het gevoel dat je het belangrijkste van de dag al hebt gedaan."
Hoewel ik niet per se 's ochtends vroeg ga wandelen om te sporten, maar omdat ik om 8 uur moet beginnen met werken en daardoor vroeg de deur uit moet, merk ik wel dat mijn ochtendwandeling naar mijn werk erg prettig is. Vooral op dagen met een lichte mist, voelt het als een klein avontuur, waardoor ik het wandelen nog leuker vind. Misschien komt dat wel doordat het 's ochtends vroeg is.
Ik kwam er via het boek ook achter dat er niet alleen marathonwedstrijden, maar ook wandelwedstrijden zijn.
20.000 stappen is ongeveer 10 kilometer. Met mijn huidige route lukt het me nauwelijks om 3.000 stappen per dag te zetten, laat staan 5.000. 20.000 stappen is dus echt een afstand die je met opzet moet afleggen, waardoor ik even schrok. Maar als het een wedstrijd is, en wedstrijden wekken toch een competitiegevoel op, dan zou het, als je met anderen een doel hebt en samen loopt, een heel ander gevoel geven dan alleen en zonder doel wandelen. Daarom had ik zelf ook wel zin om eens mee te doen aan zo'n wedstrijd.

In het hoofdstuk "De 10 kilometer marathon die ik kon lopen dankzij het wandelen", voelde ik me echt geraakt. Dus het gaat er niet om dat je meteen grootschalig gaat hardlopen, maar door elke dag te wandelen, raak je gewend aan langere afstanden, word je fitter en ga je vanzelf je grenzen verleggen. De eerlijke bekentenis van de auteur kwam heel authentiek over.
De alinea "30 minuten wandelen is belangrijker dan 10.000 stappen wandelen" wil ik goed onthouden. In tijden dat het lastig is om tijd vrij te maken voor sport, maar je toch wel moet bewegen, gewoon even je sportschoenen aantrekken en een stukje gaan wandelen. Als je dat volhoudt, zal ik net als de auteur misschien ook een wat gezondere veertiger worden.
 
 
※ Deze recensie is eerlijk geschreven naar aanleiding van een boek dat ik heb ontvangen van de Naver-café Culturebloom https://cafe.naver.com/culturebloom.

https://www.yes24.com/Product/Goods/103723366