最近、歩数を増やした。毎日5,000歩が推奨されている万歩計アプリの刺激をまともに受けたからだ。思ったより私の1日の歩数は少なかった。 しばらくは3,000歩を超えるのも大変だった。5,000歩歩くには全然足りないけど、とりあえず小さな目標を立てて、毎日3,000歩以上歩くことに した。そして1か月。少しずつ少しずつ、体が歩くことを受け入れる気持ちになってきた。
しかし、まだ健康やダイエットには全然及ばないレベルだと思っている。そろそろランニングに移行すべきか！その時目に留まった のが、この本、『走ることのすべて』だ。なんと整形外科専門医であり、フルマラソンとトライアスロンまでこなした方が書いた ランニングの本。実際に走っている人で、関節については専門家なので、自然と信頼できた。初心者ランナーとして入門するには、これ以上の 良い本はないと思った。

 
著者は、ディスクで苦労していた頃、偶然ランニングを始める。しかし、あれこれ怪我をして、実際にランニングの怪我について全く 知らないということに気づく。私も目次を見て驚いた。ランニングの怪我A to Z、そしてランニングの怪我部位別集中探求に本の 半分が割かれていた！ただ走ればいいんじゃないか、と思っていた漠然とした計画が、始める前に崩れるような気分だった。本当に ただ走ったらダメなのか？
疑問に思って、まずは怪我を取り扱った章から調べてみた。
まず、ランニングは全身運動であることから、またしても先入観が揺さぶられた。下半身を中心とするが、ランナーによっては腰、首、 肋骨、手首など上半身も怪我から自由ではない部位だと説明している。よく考えれば、私も地下鉄に乗り遅れるのではないかとダッシュして 腰が痛くなったり、肋骨が痛くなったりした経験を思い出す。しかし、専門家が決めたランニングの怪我の範囲によると、私が感じたのは 厳密にはランニングの怪我とは言えないだろう。ランニングの怪我とは、ランニングに関連する下肢の筋骨格系の痛みで、少なくとも1週間以上 または3日連続で運動に制限や変化が生じる程度の怪我を意味する。

 
しかし、ランニングの怪我は、多くの場合、8週間以内に自然治癒するそうだ。それより深刻な程度の怪我は、本の事例を参考に病院に 行くのが良いだろう。それに加えて、ランニングの怪我時に代用できる運動を準備しておきましょうといった、役に立つアドバイスが随所に 隠されている。ランニングに必要な筋肉を強化できる簡単なストレッチ運動法も、図と共に掲載されている。

 
一番驚いた章は、ランニングの怪我部位別集中探求だった。足底筋膜炎、膝蓋大腿痛症候群など、聞き慣れないけど一度は経験した 怪我について、とても詳しい図と共に説明が添えられていた。単にランニングの怪我だけでなく、一般的に経験する生活上の痛みについて どのように対処すれば良いのか、自然と分かるようになった。あまりにも狭い靴を履かないようにといったアドバイスは、医師の言葉だから なのか、より深く心に留めておきたくなった。

 
「ランニングに関連して、すべての急激な変化は避け、徐々に適応していくのが良い。」
この1文が、『走ることのすべて』という本の『すべて』を込めていると言っても過言ではないだろう。怪我をせずに継続的に ランニングするためには、ゆっくりと、バランスを取りながら、そして自分のペースで進んでいく過程が必要だということを改めて実感した。
呼吸と歩く次に一般的な運動だが、その方法については無知だった。久しぶりに本当に健康書らしい健康書に出会えて、楽しい 読書ができた。ためらわずに薦める。
 
※ ネ이버カフェカルチャーブルームhttps://cafe.naver.com/culturebloomで提供された書籍を読んで、正直に 書いた書評です。