[Recensione] Tutto sulla Corsa: Correre in modo sicuro e costante!

Recentemente ho iniziato a camminare di più. È stato l'app del contapassi, che consiglia 5.000 passi al giorno, a darmi la giusta spinta. Mi sono reso conto che il mio numero di passi giornalieri era inferiore a quanto pensassi. Per un periodo, ho faticato a superare i 3.000 passi. Anche se 5.000 passi sono un obiettivo ancora lontano, ho deciso di iniziare con un obiettivo più piccolo, ovvero superare i 3.000 passi ogni giorno. E dopo un mese, ho iniziato a sentire che il mio corpo si stava abituando alla camminata.
Tuttavia, ho ancora la sensazione di essere molto lontano dal raggiungere un livello di salute e di forma fisica ottimale. È forse il momento di passare alla corsa? È allora che mi è capitato di imbattermi in questo libro, "Tutto sulla corsa". Un libro sulla corsa scritto da un medico ortopedico che ha completato anche la maratona e il triathlon! Essendo uno che pratica la corsa e un esperto di articolazioni, ho immediatamente avuto fiducia. Ho pensato che non ci potesse essere un libro migliore per un principiante come me.

 
L'autore, durante un periodo in cui soffriva di ernia del disco, inizia a correre per caso. Ma nel corso della sua esperienza, si rende conto di non sapere assolutamente nulla sugli infortuni legati alla corsa. Anche io, leggendo l'indice, sono rimasto sorpreso. La metà del libro è dedicata agli infortuni da corsa dalla A alla Z e all'analisi specifica degli infortuni a seconda della parte del corpo! Pensavo che bastasse semplicemente correre, ma il mio piano vago si è incrinato prima ancora di iniziare. È davvero così importante non correre a caso?
Spinto dalla curiosità, ho iniziato a leggere i capitoli dedicati agli infortuni.
Innanzitutto, sono rimasto colpito dal fatto che la corsa sia un esercizio fisico completo. Anche se è focalizzata principalmente sugli arti inferiori, a seconda del corridore, anche la schiena, il collo, le costole e i polsi possono essere soggetti a infortuni. Anche io ho avuto esperienze simili, come dolori alla schiena o alle costole quando correvo per non perdere il treno. Tuttavia, secondo la definizione degli esperti di infortuni da corsa, ciò che ho sperimentato difficilmente può essere considerato un infortunio da corsa. Un infortunio da corsa è un dolore al sistema muscolo-scheletrico degli arti inferiori legato alla corsa, che comporta limitazioni o cambiamenti nell'attività fisica per almeno una settimana o per tre giorni consecutivi.  

 
Tuttavia, la maggior parte degli infortuni da corsa guarisce spontaneamente entro 8 settimane. Per gli infortuni più gravi, è meglio consultare un medico e fare riferimento agli esempi riportati nel libro. Inoltre, il libro offre utili consigli, come la necessità di avere a disposizione un'attività fisica alternativa in caso di infortunio. Sono inclusi anche alcuni semplici esercizi di stretching per rafforzare i muscoli necessari alla corsa, illustrati con immagini.

 
Il capitolo che mi ha colpito di più è stato quello sull'analisi specifica degli infortuni da corsa a seconda della parte del corpo. Sono state fornite descrizioni dettagliate e illustrate con immagini di infortuni che mi erano sconosciuti, come la fascite plantare o la sindrome femoro-rotulea. Non solo per gli infortuni da corsa, ma anche per i dolori comuni nella vita quotidiana, ho capito come affrontare al meglio la situazione. Consigli come "non indossare scarpe troppo strette" sono stati particolarmente impressi nella mia mente, perché provengono da un medico.

 
“È meglio evitare qualsiasi cambiamento improvviso legato alla corsa e adattarsi gradualmente.”
Questa frase riassume perfettamente "Tutto sulla corsa". Ho capito ancora una volta che per correre in modo costante senza farsi male è necessario un processo graduale, equilibrato e in linea con il proprio ritmo.
È un esercizio fisico comune, dopo la respirazione e la camminata, ma ero completamente all'oscuro del modo in cui praticarlo. Sono stato felice di aver trovato un libro sulla salute che fosse veramente un libro sulla salute. Lo consiglio senza esitazione.
 
※ Questa recensione è stata scritta in modo onesto dopo aver letto il libro fornito da 네이버 카페 컬쳐블룸 (Naver Cafe Culturebloom) https://cafe.naver.com/culturebloom.