A közelmúltban többet kezdtem mozogni. Minden nap 5000 lépésre ösztönöz a lépésszámláló alkalmazásom, és ez komolyan motivált. Meglepődtem, hogy mennyit mozogtam eddig. A 3000 lépést sem értem el egy ideje. 5000 lépés még mindig messze van, de először is meghatároztam egy kisebb célt: napi 3000 lépés. És egy hónap alatt fokozatosan megszokta a testem a mozgást.
De még mindig úgy éreztem, hogy ez a mozgás nem elég ahhoz, hogy egészségesebb legyek, vagy lefogyjak. Talán itt az ideje, hogy futni kezdjek! Ekkor bukkantam erre a könyvbe: "A futás mindenről". Egy ortopéd sebész írta, aki teljes maratont és triatlonokat is fut. Mivel maga is fut, és szakértője az ízületeknek, automatikusan megbíztam benne. Nem is lehetne jobb könyvet találni egy kezdő futó számára.

 
A szerző, amikor porckorongsérvvel küzdött, véletlenül kezdett el futni. De számos sérülést szerzett, és rájött, hogy valójában semmit sem tud a futósérülésekről. Én is meglepődtem, amikor láttam a tartalomjegyzéket. A futósérülések A-tól Z-ig, és a futósérülések egyes részeinek részletes elemzése foglalja el a könyv felét! Én azt gondoltam, csak futni kell, de a terv már a kezdet előtt összeomlott. Tényleg nem lehet csak úgy futni?
Kíváncsi voltam, ezért először a sérülésekre vonatkozó fejezeteket olvastam el.
Először is, a futás teljes testet érintő mozgás, és ez egy újabb döbbenet volt számomra. A lábakra összpontosítunk, de a futók esetében a felsőtest is sérülékeny a hátfájás, a nyakfájás, a bordák, a csuklók stb. miatt. Emlékszem, hogy amikor elszalasztottam a metrót, a hátam fájt, és a bordáim is fájtak, amikor rohantam. De a szakértők által meghatározott futósérülésekhez képest a sérülések, amiket én éreztem, valószínűleg nem tekinthetők futósérülésnek. A futósérülés a futással összefüggő alsó végtagi ízületi fájdalmat jelenti, amely legalább egy héten át tart, vagy három egymást követő napon negatívan befolyásolja a mozgást.

 
De a futósérülések általában 8 héten belül maguktól meggyógyulnak. A súlyosabb sérülések esetén érdemes a könyvben szereplő eseteket figyelembe véve orvoshoz fordulni. Ezenkívül a könyvben hasznos tanácsok találhatók arra vonatkozóan, hogy mi a teendő futósérülés esetén. Számos egyszerű nyújtás is bemutatásra kerül, amelyek segítenek erősíteni a futáshoz szükséges izmokat, képekkel illusztrálva.

 
A legmeglepőbb fejezet a futósérülések egyes részeinek részletes elemzése volt. Részletesen bemutatja a talpi fasciitis, a patellofemorális fájdalom szindróma és más, nem annyira ismert, de sokak által tapasztalt sérüléseket, képekkel és magyarázatokkal illusztrálva. A könyv nemcsak a futósérülésekről szól, hanem a mindennapi fájdalmak kezeléséről is, és arról, hogyan lehet megelőzni azokat. A szűk cipők viselésének elkerülésére vonatkozó tanácsok jobban megfogtak, mivel orvos mondta őket.

 
„A futással kapcsolatos minden hirtelen változás elkerülendő, és fokozatosan kell alkalmazkodni.”
Ez a mondat összefoglalja az egész "A futás mindenről" című könyvet. Ahhoz, hogy ne sérüljünk meg, és rendszeresen fussunk, lassan, kiegyensúlyozottan kell haladnunk, és meg kell találnunk a saját tempónkat. Ez az igazság újra és újra felismerhetővé vált.
A légzés és a járás után a leggyakoribb mozgásforma, de nem tudtunk róla semmit. Nagyon örülök, hogy egy egészségügyi könyvvel találkoztam, amely méltó ahhoz a nevéhez. Élvezetes volt a könyv olvasása, és mindenki számára ajánlom.
 
※ Ez a könyv a Culturebloom nevű Facebook csoportból származik, és a könyv őszinte értékelése.