[पुस्तक समीक्षा] "दीदी, चलना शुरू करें" पढ़कर

मैं भी एक ऐसी महिला हूँ जो चालीस के करीब है, और मैं अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हुए बिना नहीं रह सकती। इसलिए, मैं अभी से व्यायाम और आहार को फिर से व्यवस्थित करने का प्रयास कर रही हूँ, कई स्वास्थ्य संबंधी पुस्तकें पढ़ रही हूँ, YouTube देख रही हूँ और वास्तव में कुछ गतिविधियों को आजमा रही हूँ।
“दीदी, चलना शुरू करो” को पढ़ना भी इसी प्रयास का एक हिस्सा है।
पुस्तक का शीर्षक ही पहले से ही मेरा ध्यान खींच लेता है। चलना हमारी दैनिक गतिविधि है। दूसरे शब्दों में, यह एक ऐसी गतिविधि है जिसे हम बिना प्रयास के भी चलते हुए कर सकते हैं। मुझे भी दोपहर के भोजन के बाद पास के पार्क में घूमने की आदत है। ऐसा लगता है कि अगर मैं ऐसा नहीं करती, तो मैं बेचैन हो जाती हूँ और मुझे लगता है कि मेरा वजन बढ़ रहा है।
लेकिन, मैं यह जानने के लिए उत्सुक थी कि चलने के क्या खास फायदे हैं, क्या इस तरह से बिना सोचे-समझे घूमना भी ठीक है, और दूसरे लोग कैसे चलते हैं।

सुबह जल्दी चलने के बारे में वर्णित हिस्सा बहुत दिलचस्प था। “सुबह जल्दी उठकर चलने से मन शांत हो जाता है। ऐसा लगता है जैसे दिन का सबसे महत्वपूर्ण काम पूरा हो गया हो।”
हालांकि, मैं चलने के लिए सुबह नहीं उठती, बल्कि सिर्फ़ 8 बजे के काम पर पहुँचने के लिए जल्दी उठकर चलती हूँ, फिर भी मुझे लगता है कि सुबह का समय चलने के लिए बहुत अच्छा है, और मैं इस बात से सहमत हूँ। अगर थोड़ा कोहरा भी हो, तो मुझे ऐसा लगता है जैसे मैं कोई रोमांच कर रही हूँ, और चलना और भी मजेदार हो जाता है, शायद इसलिए क्योंकि यह सुबह का समय होता है।
मुझे इस किताब से यह भी पता चला कि केवल मैराथन ही नहीं, बल्कि वॉकिंग प्रतियोगिताएँ भी होती हैं।
20,000 कदम चलने पर लगभग 10 किलोमीटर की दूरी तय होती है। मेरे रोज के कामकाज में 5,000 कदम तो दूर, 3,000 कदम चलना भी मुश्किल हो गया है, इसलिए 20,000 कदम चलने का मतलब है कि मुझे वाकई में बहुत चलना होगा, और मैं थोड़ी घबरा गई। लेकिन, अगर प्रतियोगिता हो, और प्रतियोगिता में प्रतिस्पर्धा की भावना पैदा होती है, इसलिए अगर मैं दूसरों के साथ मिलकर किसी उद्देश्य के लिए चलूँ, तो यह अकेले बिना किसी उद्देश्य के चलने से बिलकुल अलग होगा, इसलिए मैं भी इस प्रतियोगिता में भाग लेना चाहूँगी।

“10 किलोमीटर की मैराथन के लिए चलने से ही दौड़ना सीखा” वाले भाग में मुझे ऐसा लगा जैसे मुझे कोई सच्चाई बताई गई हो। यानी, शुरू में बहुत बड़ा लक्ष्य नहीं रखना चाहिए! बल्कि रोज लगातार चलते रहने से लंबी दूरी चलना आसान हो जाता है, और शरीर मजबूत होने लगता है, जिससे स्वाभाविक रूप से ही अपनी सीमाओं को पार करने की इच्छा जागती है, और यह लेखक का बहुत ईमानदार बयान है।
“10,000 कदम चलने से ज़्यादा 30 मिनट चलना ज़रूरी है” वाला छोटा सा भाग मैं हमेशा याद रखना चाहूँगी। समय निकालकर व्यायाम करना मुश्किल होता है, और ऐसा भी नहीं है कि हम व्यायाम न ही कर सकते, ऐसे समय में, बस अपने जूते पहनें और थोड़ा-बहुत चलना शुरू कर दें। इस तरह से जीवन जीते रहने से शायद मैं भी लेखिका की तरह चालीस की उम्र में थोड़ी और स्वस्थ हो जाऊँगी।
 
 
※ नेवर कैफ़े कल्चर ब्लूम https://cafe.naver.com/culturebloom द्वारा प्रदान की गई पुस्तक को पढ़ने के बाद, ईमानदारी से लिखी गई समीक्षा है।

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