मैं भी एक महिला हूँ जो अपने चालीसवें वर्ष के करीब पहुँच चुकी है, और मैं अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित रहना नहीं छोड़ सकती। इसलिए मैं अब से अपनी कसरत और आहार को फिर से बनाना चाहती हूँ, और इसीलिए मैं कई स्वास्थ्य संबंधी किताबें पढ़ रही हूँ, यूट्यूब देख रही हूँ, और वास्तव में कई तरह की गतिविधियों का प्रयास कर रही हूँ।
"दीदी, चलना शुरू करो" पढ़ना भी मेरी इस कोशिश का ही हिस्सा है।
किताब का शीर्षक ही मुझे बहुत पसंद आया। चलना हमारी एक रोज़ की गतिविधि है। दूसरे शब्दों में, ये एक ऐसी गतिविधि है जिसमे हम बिना कोई प्रयास किए हिलते-डुलते हुए भी व्यायाम कर सकते हैं। मेरी भी आदत है कि मैं दोपहर के भोजन के बाद पास के पार्क में घूमने जाती हूँ। ऐसा लगता है कि अगर मैं ऐसा नहीं करती तो मुझे शरीर में दर्द होने लगता और मेरा वज़न बढ़ने लगता।
लेकिन मैं सोचती हूँ कि चलने के क्या-क्या फायदे हैं, क्या इस तरह बेतरतीब चलना भी सही है, दूसरे लोग कैसे चलते हैं, मुझे बहुत कुछ जानने की इच्छा थी।

सुबह जल्दी चलने के बारे में जो भाग लिखा गया था, वो बहुत दिलचस्प लगा। "सुबह जल्दी चलने से मन शांत हो जाता है। दिन के महत्वपूर्ण काम पूरे करने के बाद जो संतोष मिलता है, वो भी महसूस होता है।"
हालांकि मैं सुबह चलने के लिए बाहर नहीं निकलती, लेकिन मैं सुबह 8 बजे काम पर पहुँचने के लिए जल्दी निकल जाती हूँ, इसलिए मैं जल्दी निकलकर चलती हूँ, लेकिन फिर भी मुझे काम पर जाने के लिए चलना बहुत सुखद लगता है। हल्का-सा कोहरा भी हो तो ऐसा लगता है जैसे मैं किसी साहसिक कार्य पर निकल रही हूँ, चलना और भी मज़ेदार हो जाता है, ऐसा लगता है कि ये सब सुबह जल्दी चलने की वजह से है।
मुझे इस किताब से ये भी पता चला कि मैराथन प्रतियोगिता के अलावा चलने की प्रतियोगिता भी होती है।
20,000 कदम चलने पर 10 किलोमीटर की दूरी तय हो जाती है। मेरी दिनचर्या के हिसाब से तो मैं 5,000 कदम भी नहीं चल पाती, 3,000 कदम भी चलना मुश्किल हो गया है, 20,000 कदम का मतलब है कि मुझे सचमुच में बहुत जोर लगाकर चलना पड़ेगा, ये सोचकर मैं थोड़ी घबरा गई। लेकिन अगर प्रतियोगिता हो, और प्रतियोगिता से प्रतिस्पर्धा का भाव पैदा होता है, तो अगर हम सब एक साथ एक मकसद लेकर चलें, तो अकेले बेतरतीब ढंग से चलने की तुलना में बिल्कुल अलग एहसास होगा, इसलिए मैं खुद को इस प्रतियोगिता में शामिल करने के बारे में सोच रही हूँ।

"चलने की वजह से ही मैं 10 किलोमीटर की मैराथन दौड़ पाया" इस अध्याय को पढ़कर ऐसा लगा जैसे मुझे सच्चाई का एहसास हुआ हो। यानी शुरू से ही बहुत बड़ा लक्ष्य रखकर दौड़ना शुरू न करें, बल्कि हर दिन लगातार चलते रहने से लंबी दूरी चलना आसान हो जाता है, शरीर मज़बूत हो जाता है, तो फिर स्वाभाविक रूप से अपने आप को चुनौती देने लगते हैं, ये लेखिका की बात मुझे बहुत सच्ची लगी।
"10,000 कदम चलने से ज़्यादा 30 मिनट चलना ज़रूरी है" इस उपशीर्षक वाली बात भी मैं हमेशा याद रखूँगी। ऐसा समय आता है जब समय निकालकर व्यायाम करना भी मुश्किल होता है, और फिर भी ऐसा लगता है कि व्यायाम करना ज़रूरी है, ऐसे समय में आप जूते पहन कर बस एक बार बाहर निकल जाएँ। जब आप ऐसा करते रहेंगे तो, आप भी लेखिका की तरह अपने चालीसवें दशक को थोड़ा और स्वस्थ बना पाएँगे।
 
 
※ यह समीक्षा नेवर केफे कल्चर ब्लूम https://cafe.naver.com/culturebloom से दी गई किताब पढ़ने के बाद लिखी गई है और यह मेरा निजी विचार है।

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