J'ai récemment augmenté le nombre de pas que je fais. C'est parce que j'ai été vraiment motivé par l'application de podomètre qui recommande 5 000 pas par jour. J'ai réalisé que je ne faisais pas beaucoup de pas dans une journée. Pendant un certain temps, j'avais du mal à dépasser 3 000 pas. 5 000 pas, c'est loin d'être suffisant, mais j'ai décidé de me fixer un petit objectif et de marcher au moins 3 000 pas par jour. Et un mois plus tard, j'ai commencé à sentir mon corps accepter la marche.
Mais j'ai quand même l'impression que ce n'est pas suffisant pour la santé ou la perte de poids. C'est le moment de passer à la course à pied ! C'est à ce moment-là que j'ai vu ce livre : « Tout sur la course à pied ». Écrit par un chirurgien orthopédiste qui a participé à des marathons et à des triathlons. Comme il est un coureur et un expert des articulations, j'ai eu confiance en lui. Je pense qu'il n'y a pas de meilleur livre pour les coureurs débutants.

 
L'auteur a commencé à courir par hasard lorsqu'il avait des problèmes de disque. Mais il a réalisé qu'il ne savait absolument rien sur les blessures liées à la course à pied après avoir subi plusieurs blessures. J'ai été surpris de voir la table des matières. La moitié du livre est consacrée aux blessures liées à la course à pied de A à Z et à l'étude approfondie des parties du corps concernées par les blessures liées à la course à pied ! J'avais un plan vague qui consistait à simplement courir, mais j'avais l'impression qu'il s'écroulait avant même de commencer. Est-ce qu'on ne peut vraiment pas courir comme ça ?
Je me suis intéressé à la question et j'ai commencé par lire les chapitres traitant des blessures.
Tout d'abord, j'ai été surpris de constater que la course à pied est un exercice complet. Elle se concentre principalement sur le bas du corps, mais selon le coureur, le haut du corps, comme le dos, le cou, les côtes et les poignets, peut également être sujet aux blessures. En y repensant, je me suis souvenu que j'avais eu mal au dos ou aux côtes lorsque je courais pour ne pas manquer le métro. Mais selon la définition des blessures liées à la course à pied par les experts, je pense que ce que j'ai ressenti n'est pas vraiment une blessure liée à la course à pied. Une blessure liée à la course à pied est définie comme une douleur musculosquelettique du membre inférieur liée à la course à pied qui entraîne une restriction ou un changement d'au moins une semaine ou trois jours consécutifs d'entraînement.

 
Cependant, la plupart des blessures liées à la course à pied guérissent naturellement en 8 semaines. Pour les blessures plus graves, il est préférable de consulter un médecin en se référant aux cas présentés dans le livre. Le livre contient également des conseils utiles, tels que la nécessité de prévoir des exercices alternatifs en cas de blessure liée à la course à pied. Il présente également quelques exercices d'étirement simples pour renforcer les muscles nécessaires à la course à pied, avec des illustrations.

 
Le chapitre le plus surprenant était l'étude approfondie des blessures liées à la course à pied en fonction des parties du corps touchées. J'ai trouvé des explications détaillées avec des illustrations sur des blessures telles que la fasciite plantaire, le syndrome de douleur fémoro-patellaire, etc., que j'ignorais mais que j'avais peut-être déjà subies. J'ai appris naturellement comment gérer les douleurs courantes de la vie, pas seulement les blessures liées à la course à pied. J'ai particulièrement retenu les conseils du médecin, comme celui de ne pas porter des chaussures trop serrées.

 
« Il est préférable d'éviter tout changement brusque lié à la course à pied et de s'adapter progressivement. »
On ne peut pas dire que cette phrase ne résume pas « Tout sur la course à pied ». J'ai réalisé une fois de plus qu'il faut un processus lent, équilibré et à son propre rythme pour courir régulièrement sans se blesser.
C'est un exercice courant après la respiration et la marche, mais j'en ignorais les méthodes. J'ai été heureux de trouver un livre de santé qui est vraiment un livre de santé et de pouvoir le lire avec plaisir. Je le recommande sans hésiter.
 
※ Cet avis a été écrit honnêtement après avoir lu le livre fourni par le café Naver Culturebloom : https://cafe.naver.com/culturebloom.