[Reseña] Todo sobre correr: ¡Corre de forma segura y constante!

Recientemente he aumentado mi número de pasos. Esto se debe a que me sentí realmente motivado por la aplicación de podómetro que recomienda 5000 pasos diarios. Mi número de pasos diarios era menor de lo que pensaba. Durante un tiempo, me costaba incluso superar los 3000 pasos. Aunque 5000 pasos es una meta muy lejana, decidí establecer un objetivo pequeño: caminar al menos 3000 pasos cada día. Y así, pasó un mes. Poco a poco, mi cuerpo comenzó a aceptar la idea de caminar.
Sin embargo, todavía sentía que estaba muy lejos de alcanzar un nivel de salud o de pérdida de peso adecuado. ¡Era hora de pasar a correr! En ese momento, me llamó la atención este libro, "Todo sobre correr". Es un libro sobre correr escrito por un médico especialista en ortopedia que ha completado maratones de 42 kilómetros y triatlones. Al ser él mismo un corredor y un experto en articulaciones, me generó una confianza inmediata. Pensé que no podía haber un libro mejor para principiantes en el running.

 
El autor, cuando sufría de disco intervertebral, comenzó a correr por casualidad. Sin embargo, al experimentar diversas lesiones, se dio cuenta de que en realidad no sabía nada sobre las lesiones relacionadas con la carrera. Yo también me sorprendí al ver el índice. ¡La mitad del libro estaba dedicado a las lesiones por correr de la A a la Z y a un estudio profundo de las lesiones por zonas! Mi plan vago de simplemente salir a correr se tambaleó antes de siquiera empezar. ¿De verdad no se puede correr simplemente?
Con curiosidad, comencé a revisar los capítulos sobre lesiones.
En primer lugar, me sorprendió descubrir que correr es un ejercicio de cuerpo completo. Si bien se centra en la parte inferior del cuerpo, dependiendo del corredor, la espalda, el cuello, las costillas y las muñecas también pueden verse afectadas por lesiones. Al escuchar esto, recordé momentos en los que me dolía la espalda al correr para no perder el metro o me dolían las costillas. Pero, según la definición de lesiones por correr establecida por los expertos, lo que yo experimenté probablemente no se considere una lesión por correr en sentido estricto. Las lesiones por correr se refieren al dolor en el sistema musculoesquelético de las extremidades inferiores relacionado con la carrera, y se considera una lesión cuando hay una restricción o cambio en el ejercicio durante al menos una semana o tres días consecutivos.  

 
Sin embargo, la mayoría de las lesiones por correr se curan de forma natural en 8 semanas. Para las lesiones más graves, es recomendable consultar a un médico y utilizar los ejemplos del libro como referencia. Además, el libro ofrece valiosos consejos, como tener preparado un ejercicio alternativo para cuando se produzca una lesión por correr. También incluye algunos sencillos ejercicios de estiramiento para fortalecer los músculos necesarios para correr, ilustrados con imágenes.  

 
El capítulo que más me sorprendió fue el estudio profundo de las lesiones por correr en cada zona. Se describían con imágenes detalladas y explicaciones las fascitits plantar, el síndrome femororrotuliano y otras lesiones desconocidas para mí, pero que probablemente haya experimentado alguna vez. No solo aprendí sobre las lesiones por correr, sino que también comprendí cómo hacer frente a los dolores cotidianos en general. Los consejos, como no usar zapatos demasiado ajustados, se grabaron más profundamente en mi memoria al provenir de un médico.  

 
“En relación con la carrera, es mejor evitar cualquier cambio brusco y adaptarse gradualmente.”
Podría decirse que esta frase resume "Todo sobre correr". Me di cuenta de que para correr de forma constante y sin lesiones, es necesario un proceso gradual, equilibrado y que respete el ritmo personal.
Es un ejercicio común, después de respirar y caminar, pero desconocía su método. Me alegré mucho de poder disfrutar de una lectura realmente educativa con este libro de salud. Lo recomiendo sin dudarlo.
 
※ Esta reseña se ha escrito de forma honesta tras la lectura del libro proporcionado por el café de Naver Culturebloom https://cafe.naver.com/culturebloom.