Recientemente he aumentado la cantidad de pasos que doy. Esto se debe a que la aplicación de podómetro que recomiendo, la cual sugiere 5.000 pasos diarios, me ha motivado mucho. Resulta que mi cantidad diaria de pasos era bastante baja. Durante un tiempo, era difícil incluso superar los 3.000 pasos. Aunque 5.000 pasos están lejos de ser suficientes para caminar, establecí un objetivo pequeño de caminar al menos 3.000 pasos al día. Y un mes después, mi cuerpo comenzó a aceptar la idea de caminar gradualmente.
Sin embargo, todavía siento que estoy lejos de un nivel que beneficie mi salud o mi dieta. ¡Es hora de pasar a correr! En ese momento, me llamó la atención este libro, "Todo sobre correr". Se trata de un libro sobre correr escrito por un especialista en ortopedia que ha completado maratones de larga distancia y triatlones. Como es un corredor que también es experto en articulaciones, sentí una confianza inmediata. Creía que no había un libro mejor para principiantes que este.

 
El autor relata que, mientras luchaba contra un disco, se interesó por correr de manera casual. Sin embargo, al sufrir varias lesiones, se dio cuenta de que no sabía nada sobre lesiones relacionadas con correr. Yo también me sorprendí al ver el índice. ¡La mitad del libro se dedica a las lesiones al correr de la A a la Z y a una exploración profunda de las lesiones según la parte del cuerpo! Mi plan vago de simplemente correr se vino abajo antes de empezar. ¿De verdad no puedo simplemente correr?
Con curiosidad, comencé a revisar los capítulos sobre lesiones.
En primer lugar, me sorprendió saber que correr es un ejercicio de cuerpo completo. Aunque se centra en la parte inferior del cuerpo, dependiendo del corredor, la parte superior del cuerpo también puede ser propensa a lesiones en la espalda, el cuello, las costillas, las muñecas, etc. Al pensar en ello, recuerdo que me dolía la espalda o las costillas cuando corría para no perder el metro. Sin embargo, según la definición de lesiones al correr establecida por los expertos, creo que lo que yo sentí no sería considerado estrictamente una lesión al correr. La lesión al correr se refiere al dolor musculoesquelético de las extremidades inferiores relacionado con correr, que implica una restricción o cambio en el ejercicio durante al menos una semana o tres días consecutivos.  

 
Sin embargo, la mayoría de las lesiones al correr se curan naturalmente en un plazo de ocho semanas. Para las lesiones más graves, es aconsejable consultar a un médico haciendo referencia a los ejemplos del libro. Además, se incluyen muchos consejos útiles como tener un ejercicio alternativo preparado en caso de lesión. También se incluyen algunos sencillos ejercicios de estiramiento para fortalecer los músculos necesarios para correr, con ilustraciones.  

 
El capítulo que más me sorprendió fue la exploración profunda de las lesiones al correr por partes del cuerpo. Se incluía una explicación detallada con ilustraciones de lesiones poco comunes pero que todos hemos experimentado en algún momento, como la fascitis plantar o el síndrome de dolor femoropatelar. No solo se refería a las lesiones al correr, sino que también aprendí a lidiar con el dolor cotidiano de forma natural. Los consejos, como no usar zapatos demasiado estrechos, eran especialmente memorables porque procedían de un médico.  

 
"En cuanto a correr, es mejor evitar cualquier cambio brusco y adaptarse gradualmente".
Esta frase resume perfectamente el "todo" de "Todo sobre correr". He aprendido que para correr de forma constante sin lesiones, es necesario un proceso lento, equilibrado y, al mismo tiempo, de descubrimiento del propio ritmo.
Es un ejercicio común después de respirar y caminar, pero desconocía su técnica. Ha sido un placer leer un libro sobre salud realmente dedicado a la salud. Lo recomiendo sin dudarlo.
 
※ Esta reseña se ha escrito de forma honesta después de leer el libro que se proporcionó en el club de lectura en línea Culturebloom https://cafe.naver.com/culturebloom.