Dies ist ein von KI übersetzter Beitrag.
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Von durumis AI zusammengefasster Text
- Eine Frau kurz vor ihrem vierzigsten Geburtstag setzt sich für ihre Gesundheit ein und betreibt Sport und Ernährungsumstellung.
- Ich habe interessante Informationen über das Morgengehen und Laufwettbewerbe erhalten.
- Ich habe gelernt, dass regelmäßiges Gehen zu einer Steigerung der Fitness führen kann.
Auch als Frau kurz vor ihrem vierzigsten Geburtstag kann ich mir nicht erlauben, mir keine Sorgen um meine Gesundheit zu machen. Deshalb versuche ich, meine Bewegung und Ernährung von jetzt an zu überdenken und lese dafür mehrere Bücher über Gesundheit, schaue mir Videos auf YouTube an und probiere tatsächlich einige Aktivitäten aus.
„Schwester, fang mit Gehen an“ zu lesen ist Teil dieser Bemühungen.
Der Titel des Buches hat mich sofort gefesselt. Gehen ist eine Aktivität, die wir im Alltag ausführen. Mit anderen Worten, es ist eine Aktivität, mit der wir uns bewegen und Sport treiben können, ohne uns anstrengen zu müssen. Ich habe auch die Gewohnheit, nach dem Mittagessen eine Runde im nahe gelegenen Park zu drehen. Es fühlt sich an, als würde ich mich unwohl fühlen und zunehmen, wenn ich das nicht tue.
Aber ich habe mich gefragt, welche konkreten Vorteile das Gehen hat, ob diese Art des Spazierengehens, bei der man einfach so herumläuft, in Ordnung ist, und wie andere Leute gehen.
Der Abschnitt, in dem das Gehen am frühen Morgen erklärt wird, war sehr interessant. „Wenn man morgens spazieren geht, ist man ruhiger. Man hat das Gefühl, die wichtigen Dinge des Tages erledigt zu haben.“
Ich gehe zwar nicht morgens spazieren, um spazieren zu gehen, sondern weil ich um 8 Uhr zur Arbeit muss, und gehe deshalb früh los, um spazieren zu gehen. Aber trotzdem fand ich den Spaziergang zur Arbeit besonders erfrischend, und ich konnte diesen Abschnitt sehr gut nachvollziehen. Wenn es auch nur ein leichter Nebel ist, dann fühlt es sich so an, als würde man ein Abenteuer erleben, und das Gehen macht noch mehr Spaß. Vielleicht lag es daran, dass es so früh am Morgen war.
Durch das Buch habe ich zum ersten Mal von einem Laufwettbewerb erfahren.
20.000 Schritte entsprechen 10 Kilometern. Bei meiner Route schaffe ich es nicht einmal auf 5.000 Schritte pro Tag, geschweige denn auf 3.000 Schritte. 20.000 Schritte sind wirklich eine Strecke, die man sich fest vornehmen muss, um zu gehen, und ich war im Moment etwas verblüfft. Aber wenn es ein Wettbewerb ist und ein Wettbewerb irgendwie Ehrgeiz weckt, dann ist das Gehen mit einem Ziel zusammen mit anderen ein ganz anderes Gefühl als das ziellose Gehen allein. Deshalb war es ein Wettbewerb, den ich gerne einmal ausprobieren würde.
Im Kapitel „Der 10-Kilometer-Marathon, den ich laufen konnte, weil ich gegangen bin“, hatte ich das Gefühl, dass mir der Kopf gewaschen wurde. Also, man sollte nicht gleich mit einem großen „Los, lauf!“ anfangen, sondern jeden Tag konsequent gehen, bis man sich an lange Strecken gewöhnt hat, und weil man fitter wird, stellt man sich automatisch neuen Herausforderungen, das war eine ehrliche Beichte des Autors, die ich sehr realistisch fand.
„30 Minuten Gehen sind wichtiger als 10.000 Schritte“, das ist ein Satz, den ich immer im Hinterkopf behalten möchte. Man hat nicht viel Zeit zum Sport treiben, und man kann sich auch nicht erlauben, nicht zu trainieren. In solchen Zeiten einfach mal die Turnschuhe anziehen und loslaufen. Wenn man das so weitermacht, wird man irgendwann so gesund sein wie der Autor.
※ Dies ist eine ehrliche Rezension des Buches, die ich auf der Grundlage des von der Naver-Café-Kulturblüte https://cafe.naver.com/culturebloom zur Verfügung gestellten Buches verfasst habe.
